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Wie Sie Ihre Sehkraft ohne Brille zu Hause verbessern können

Nachlassende Sehschärfe ist ein häufiges Problem bei Jung und Alt. Welche Methoden gibt es, um die Sehkraft zu Hause zu verbessern, fragen Augenärzte

Die Sehkraft ist einer der wichtigsten menschlichen Sinne, und ihre Einschränkung kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Sehkraft ohne Brille zu Hause verbessern können und was Sie beachten müssen, um Ihre Augen gesund zu halten.Warum verschlechtert sich die Sehkraft?

Die Sehkraft des Menschen kann sich aufgrund einer Reihe von Ursachen und Faktoren verschlechtern. Dazu gehören Vererbung, Überanstrengung der Augen (z. B. durch regelmäßige Computernutzung), bestimmte Krankheiten (einschließlich altersbedingter Krankheiten) und verschiedene Infektionen. Ärzte empfehlen, bei verschwommenem Sehen sofort einen Augenarzt aufzusuchen. Diese verschwommene Sicht kann die Folge einer anderen gefährlichen Krankheit sein, die nichts mit den Augen zu tun hat.

Das Sehvermögen kann beispielsweise durch Diabetes1 (diabetische Retinopathie), Gefäß-, Hormon-, Bindegewebs- und Nervensystemerkrankungen beeinträchtigt werden.

Arten von Augenkrankheiten

Augenkrankheiten sind sehr häufig. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation hat jeder Mensch im fortgeschrittenen Alter mindestens ein Augenproblem. Weltweit leben 2,2 Milliarden Menschen mit einer Form von Sehbehinderung oder Blindheit. Davon haben mindestens 1 Milliarde Menschen eine Sehbehinderung, die hätte verhindert oder behandelt werden können2.

Häufige Augenkrankheiten, die zu Sehstörungen führen können

Grauer Star

Der Graue Star (Katarakt) ist durch eine Trübung der Augenlinse gekennzeichnet, die zu teilweiser oder sogar vollständiger Erblindung führen kann. Das Risiko, an einem grauen Star zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter, Traumata und entzündlichen Augenerkrankungen. Menschen mit Diabetes mellitus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alkoholmissbrauch und Rauchen sind ebenfalls gefährdet.

Altersbedingte Makulodystrophie

Dabei handelt es sich um eine Schädigung des zentralen Teils der Netzhaut, der für das detaillierte Sehen verantwortlich ist. Die Störung führt zu dunklen Flecken, Schatten oder verzerrtem zentralen Sehen. Menschen in fortgeschrittenem Alter sind gefährdet.

Hornhauttrübung

Die häufigsten Ursachen für Hornhauttrübungen sind entzündliche und infektiöse Augenkrankheiten (z. B. Keratitis, Trachom), Augentraumata, Komplikationen nach chirurgischen Eingriffen an dem Organ sowie angeborene und genetische Pathologien.

Glaukom

Das Glaukom ist eine fortschreitende Schädigung des Sehnervs, die zu dauerhafter Erblindung führen kann. Die Krankheit tritt häufiger bei älteren Menschen auf.

Diabetische Retinopathie

Dabei handelt es sich um eine Schädigung der Blutgefäße in der Netzhaut, die bei Diabetes mellitus auftritt. Die Krankheit entwickelt sich in der Regel im Zusammenhang mit einer langjährigen Diabeteserkrankung und kann unbehandelt zur vollständigen Erblindung führen.

Brechungsanomalien

Der Begriff Refraktionsfehler bezieht sich auf eine Sehstörung, die Schwierigkeiten bei der Fokussierung des Bildes der Umgebung verursacht. Dabei handelt es sich um eine Art optischer Fehler: Weitsichtigkeit, Kurzsichtigkeit und Astigmatismus.

Trachom

Das Trachom ist eine ansteckende Augenkrankheit, die die Hornhaut und die Bindehaut befällt. Das Trachom ist gekennzeichnet durch Hornhauttrübungen, verminderte Sehkraft und Narbenbildung. Wenn sich die Infektion über viele Jahre hinzieht, entwickelt sich eine Lidkräuselung – die Wimpern können sich nach innen biegen. Die Krankheit führt zur Erblindung.

Die 10 besten Methoden zur Verbesserung der Sehkraft ohne Brille zu Hause

1. Mittel aus der Apotheke

Es gibt verschiedene Medikamente zur Verbesserung der Sehkraft zu Hause, aber sie sollten so verwendet werden, wie sie von Ihrem Arzt verschrieben wurden. In der Apotheke finden Sie Augentropfen zur Entspannung der Augenmuskeln, zur Stärkung der Netzhaut sowie feuchtigkeitsspendende Augentropfen.

2. Verringerung der Augenbelastung

Augenärzte raten, bei der Arbeit am Computer alle 20-30 Minuten kurze Pausen einzulegen. Auch das Lesen und Schreiben sollte bei gutem Licht erfolgen – diese Regel gilt vor allem für Schulkinder.

3. Richtige Ernährung

Ein Mangel an bestimmten Mikronährstoffen in der Ernährung kann zu schlechter Sehkraft führen3. Lebensmittel, die reich an den Vitaminen A und C sowie an Omega-Fettsäuren sind, können Ihre Sehkraft zu Hause unterstützen. Dazu gehören Karotten, Blaubeeren, Brokkoli, Lachsgrün, Eier, Paprika, Mais, Zitrusfrüchte und Nüsse.

4. Übungen für die Augen

Es gibt viele verschiedene Varianten von Übungen. Dazu gehören häufiges Blinzeln, Massieren der Augenlider, Fokussieren des Blicks auf nahe und ferne Objekte und kreisende Augenbewegungen.

– Gymnastik für die Augen ist ebenso nützlich wie Übungen für andere Körpermuskeln. Wenn Sie Ihren Blick auf ein nahes Objekt richten, spannt sich der Muskel im Inneren Ihres Auges an und entspannt sich, wenn Sie wegschauen. Daher ist es für diejenigen, die lange Zeit im Nahbereich mit Geräten arbeiten, die mit der IT-Branche verbunden sind, notwendig, zwischen Fern- und Nahfokus zu wechseln. Es ist wichtig, mindestens ein paar Minuten pro Stunde in die Ferne zu schauen“, rät Dr. Tatiana Shilova, Augenärztin und Chirurgin und Expertin des Fernsehsenders Doctor TV.

5. Vitamin-Ergänzungen

In einigen Fällen wird zur Vorbeugung und Behandlung von Augenkrankheiten eine Kur mit den Vitaminen B, E, C und A verschrieben. Vitamin-Komplexe können Gegenanzeigen haben, daher sollten Sie die Gebrauchsanweisung sorgfältig lesen und am besten Ihren Arzt konsultieren.

6. Massage der zervikalen Kragenzone

Diese Methode trägt dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, den normalen Blutkreislauf und den Flüssigkeitsabfluss wiederherzustellen. Auch die Massage der Halswirbelzone sollte man besser einem Fachmann anvertrauen.

7. Gesunder Schlaf und Tagesablauf

Angemessene Ruhe trägt dazu bei, die Nährstoffversorgung der Netzhaut zu normalisieren, was mit Sicherheit zu einer Verbesserung des Sehvermögens und zur Aufrechterhaltung der Sehschärfe beiträgt. Experten empfehlen, 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

8. Schlechte Gewohnheiten aufgeben

Rauchen verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers, so dass Mikronährstoffe, die für das Funktionieren der Sehorgane notwendig sind, diese nicht erreichen. Dies wiederum erhöht das Risiko für Katarakte, das Syndrom des trockenen Auges, Probleme mit dem Sehnerv und andere Erkrankungen. Die Einwirkung von Zigarettenrauch auf die Augen kann zu einer Verschlechterung oder zum völligen Verlust des Sehvermögens führen.

9. Körperliche Aktivität

Muskelkrämpfe im Bereich der Wirbelsäule und des Nackens wirken sich negativ auf das Nervensystem aus, auch auf die Augenfunktion. Körperliche Betätigung und regelmäßige Spaziergänge im Freien tragen zur Stärkung der Muskelrinde bei, erhöhen die Durchblutung und versorgen den Muskel, der die Position der Augenlinse reguliert, mit Nährstoffen, die für die Regulierung der Sehschärfe verantwortlich sind4.

10. Sonnenbrille tragen

Eine richtig sitzende Sonnenbrille schützt Ihre Augen vor übermäßiger UV-Strahlung, die die Hornhaut und die Netzhaut schädigen kann. Eine Sonnenbrille verringert das Risiko schwerer Augenkrankheiten und trägt dazu bei, dass Sie klar und scharf sehen, so dass Sie keine Brille benötigen.

Wie Sie Ihre Sehkraft ohne Brille zu Hause verbessern können

Nachlassende Sehschärfe ist ein häufiges Problem bei Jung und Alt. Welche Methoden gibt es, um die Sehkraft zu Hause zu verbessern, fragen Augenärzte

Die Sehkraft ist einer der wichtigsten menschlichen Sinne, und ihre Einschränkung kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Sehkraft ohne Brille zu Hause verbessern können und was Sie beachten müssen, um Ihre Augen gesund zu halten.Warum verschlechtert sich die Sehkraft?

Die Sehkraft des Menschen kann sich aufgrund einer Reihe von Ursachen und Faktoren verschlechtern. Dazu gehören Vererbung, Überanstrengung der Augen (z. B. durch regelmäßige Computernutzung), bestimmte Krankheiten (einschließlich altersbedingter Krankheiten) und verschiedene Infektionen. Ärzte empfehlen, bei verschwommenem Sehen sofort einen Augenarzt aufzusuchen. Diese verschwommene Sicht kann die Folge einer anderen gefährlichen Krankheit sein, die nichts mit den Augen zu tun hat.

Das Sehvermögen kann beispielsweise durch Diabetes1 (diabetische Retinopathie), Gefäß-, Hormon-, Bindegewebs- und Nervensystemerkrankungen beeinträchtigt werden.

Arten von Augenkrankheiten

Augenkrankheiten sind sehr häufig. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation hat jeder Mensch im fortgeschrittenen Alter mindestens ein Augenproblem. Weltweit leben 2,2 Milliarden Menschen mit einer Form von Sehbehinderung oder Blindheit. Davon haben mindestens 1 Milliarde Menschen eine Sehbehinderung, die hätte verhindert oder behandelt werden können2.

Häufige Augenkrankheiten, die zu Sehstörungen führen können

Grauer Star

Der Graue Star (Katarakt) ist durch eine Trübung der Augenlinse gekennzeichnet, die zu teilweiser oder sogar vollständiger Erblindung führen kann. Das Risiko, an einem grauen Star zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter, Traumata und entzündlichen Augenerkrankungen. Menschen mit Diabetes mellitus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alkoholmissbrauch und Rauchen sind ebenfalls gefährdet.

Altersbedingte Makulodystrophie

Dabei handelt es sich um eine Schädigung des zentralen Teils der Netzhaut, der für das detaillierte Sehen verantwortlich ist. Die Störung führt zu dunklen Flecken, Schatten oder verzerrtem zentralen Sehen. Menschen in fortgeschrittenem Alter sind gefährdet.

Hornhauttrübung

Die häufigsten Ursachen für Hornhauttrübungen sind entzündliche und infektiöse Augenkrankheiten (z. B. Keratitis, Trachom), Augentraumata, Komplikationen nach chirurgischen Eingriffen an dem Organ sowie angeborene und genetische Pathologien.

Glaukom

Das Glaukom ist eine fortschreitende Schädigung des Sehnervs, die zu dauerhafter Erblindung führen kann. Die Krankheit tritt häufiger bei älteren Menschen auf.

Diabetische Retinopathie

Dabei handelt es sich um eine Schädigung der Blutgefäße in der Netzhaut, die bei Diabetes mellitus auftritt. Die Krankheit entwickelt sich in der Regel im Zusammenhang mit einer langjährigen Diabeteserkrankung und kann unbehandelt zur vollständigen Erblindung führen.

Brechungsanomalien

Der Begriff Refraktionsfehler bezieht sich auf eine Sehstörung, die Schwierigkeiten bei der Fokussierung des Bildes der Umgebung verursacht. Dabei handelt es sich um eine Art optischer Fehler: Weitsichtigkeit, Kurzsichtigkeit und Astigmatismus.

Trachom

Das Trachom ist eine ansteckende Augenkrankheit, die die Hornhaut und die Bindehaut befällt. Das Trachom ist gekennzeichnet durch Hornhauttrübungen, verminderte Sehkraft und Narbenbildung. Wenn sich die Infektion über viele Jahre hinzieht, entwickelt sich eine Lidkräuselung – die Wimpern können sich nach innen biegen. Die Krankheit führt zur Erblindung.

Die 10 besten Methoden zur Verbesserung der Sehkraft ohne Brille zu Hause

1. Mittel aus der Apotheke

Es gibt verschiedene Medikamente zur Verbesserung der Sehkraft zu Hause, aber sie sollten so verwendet werden, wie sie von Ihrem Arzt verschrieben wurden. In der Apotheke finden Sie Augentropfen zur Entspannung der Augenmuskeln, zur Stärkung der Netzhaut sowie feuchtigkeitsspendende Augentropfen.

2. Verringerung der Augenbelastung

Augenärzte raten, bei der Arbeit am Computer alle 20-30 Minuten kurze Pausen einzulegen. Auch das Lesen und Schreiben sollte bei gutem Licht erfolgen – diese Regel gilt vor allem für Schulkinder.

3. Richtige Ernährung

Ein Mangel an bestimmten Mikronährstoffen in der Ernährung kann zu schlechter Sehkraft führen3. Lebensmittel, die reich an den Vitaminen A und C sowie an Omega-Fettsäuren sind, können Ihre Sehkraft zu Hause unterstützen. Dazu gehören Karotten, Blaubeeren, Brokkoli, Lachsgrün, Eier, Paprika, Mais, Zitrusfrüchte und Nüsse.

4. Übungen für die Augen

Es gibt viele verschiedene Varianten von Übungen. Dazu gehören häufiges Blinzeln, Massieren der Augenlider, Fokussieren des Blicks auf nahe und ferne Objekte und kreisende Augenbewegungen.

– Gymnastik für die Augen ist ebenso nützlich wie Übungen für andere Körpermuskeln. Wenn Sie Ihren Blick auf ein nahes Objekt richten, spannt sich der Muskel im Inneren Ihres Auges an und entspannt sich, wenn Sie wegschauen. Daher ist es für diejenigen, die lange Zeit im Nahbereich mit Geräten arbeiten, die mit der IT-Branche verbunden sind, notwendig, zwischen Fern- und Nahfokus zu wechseln. Es ist wichtig, mindestens ein paar Minuten pro Stunde in die Ferne zu schauen“, rät Dr. Tatiana Shilova, Augenärztin und Chirurgin und Expertin des Fernsehsenders Doctor TV.

5. Vitamin-Ergänzungen

In einigen Fällen wird zur Vorbeugung und Behandlung von Augenkrankheiten eine Kur mit den Vitaminen B, E, C und A verschrieben. Vitamin-Komplexe können Gegenanzeigen haben, daher sollten Sie die Gebrauchsanweisung sorgfältig lesen und am besten Ihren Arzt konsultieren.

6. Massage der zervikalen Kragenzone

Diese Methode trägt dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, den normalen Blutkreislauf und den Flüssigkeitsabfluss wiederherzustellen. Auch die Massage der Halswirbelzone sollte man besser einem Fachmann anvertrauen.

7. Gesunder Schlaf und Tagesablauf

Angemessene Ruhe trägt dazu bei, die Nährstoffversorgung der Netzhaut zu normalisieren, was mit Sicherheit zu einer Verbesserung des Sehvermögens und zur Aufrechterhaltung der Sehschärfe beiträgt. Experten empfehlen, 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

8. Schlechte Gewohnheiten aufgeben

Rauchen verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers, so dass Mikronährstoffe, die für das Funktionieren der Sehorgane notwendig sind, diese nicht erreichen. Dies wiederum erhöht das Risiko für Katarakte, das Syndrom des trockenen Auges, Probleme mit dem Sehnerv und andere Erkrankungen. Die Einwirkung von Zigarettenrauch auf die Augen kann zu einer Verschlechterung oder zum völligen Verlust des Sehvermögens führen.

9. Körperliche Aktivität

Muskelkrämpfe im Bereich der Wirbelsäule und des Nackens wirken sich negativ auf das Nervensystem aus, auch auf die Augenfunktion. Körperliche Betätigung und regelmäßige Spaziergänge im Freien tragen zur Stärkung der Muskelrinde bei, erhöhen die Durchblutung und versorgen den Muskel, der die Position der Augenlinse reguliert, mit Nährstoffen, die für die Regulierung der Sehschärfe verantwortlich sind4.

10. Sonnenbrille tragen

Eine richtig sitzende Sonnenbrille schützt Ihre Augen vor übermäßiger UV-Strahlung, die die Hornhaut und die Netzhaut schädigen kann. Eine Sonnenbrille verringert das Risiko schwerer Augenkrankheiten und trägt dazu bei, dass Sie klar und scharf sehen, so dass Sie keine Brille benötigen.